การที่เราจะมีสุขภาพที่ดีนั้น เริ่มมาจากการที่เราเลือกรับประทานอาหารนี่แหละ เป็นปัจจัยหลักของการดูแลสุขภาพเลยก็ว่าได้ เพราะการรับสารอาหารที่ดี จะช่วยให้ร่างกายของเราดูดซึมไปใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง วิธีการกินให้สุขภาพดีมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย 1.กินอาหารครบ 5 หมู่ อาหาร 5 หมู่ เป้นอาหารที่ทำให้เราได้รับประโยชน์สูงสุดในการทานอาหาร ะเพิ่มความสำคัญของการกินอาหารแต่ละหมู่ให้มีความหลากหลาย  ไม่จำเจอยู่เพียงอาหารไม่กี่ชนิด   น้ำหนักตัวเป็นเครื่องบ่งชี้อย่างง่ายถึงภาวะสุขภาพ  ในผู้ใหญ่ที่กินอาหารได้เหมาะสม  จะมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสม  มีรูปร่างที่ไม่อ้วนหรือผอมเกินไปและมีน้ำหนักตัวค่อนข้างคงที่  หากสังเกตเห็นว่าน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ จากน้ำหนักปกติ  แสดงให้เห็นว่าเริ่มกินอาหารมากเกินไปแล้ว ควรจะต้องหันมาควบคุมลดปริมาณให้น้อยลง 2.กินข้าวเป็นอาหารหลัก  ข้าวเป็นอาหารหลักของคนไทยที่ให้กำลังงาน มีสารอาหารคาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามินกับแร่ธาตุ […]